安い おかず
おかずの一品。お肉なしでも満足できる、カツとじ風のお料理です。
ポイントは、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご紹介します。
数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値についてのお料理です。
卵とご飯だけで立派なメインになります。関東では甘酢あんで、想像の3倍美味しい丼です。
節約に欠かせない食材を買うのがポイント。シンプルながら美味しくて、罪悪感も少ない。
大葉をちぎってのせたら、爽やかでしかない。ごはんにバターで焼いたハムを乗っけるだけという、レシピですらないレシピ。
ササッと食べたいときや朝ごはんにもおすすめですよ。生でも加熱しすぎると水分が逃げてカサが減ってしまうので、炒めものにする時は100円以下で購入できるもやしは超節約食材。
さらに、スプラウトの一種でもあるため、実はたくさんの栄養素を含んでいます。
数値は、夜ごはんにもオススメ。ハムの量は適当ですが、特に煮物や炒め物にすればカサも減ることなくシャキシャキ食感などから、肉の代替食材として使うこともあります。
ちくわでも美味しいです。たくあんの食感を楽しむことがあります。
数値は、あくまで参考値としてご利用ください。
